Egzersiz Çeşitleri
Aşağıda çok çeşitli egzersiz ve spor tğürlerinden örnekler verilmiştir.
OBEZİT Programı süresinde kişiye özgü, kolay yapılabilen ve motivasyonu yüksek tüm aktivitelerden yararlanılmaktadır.
Egzersiz Çeşitleri
- Yürümeli ve Koşmalı Egzersizler
- Hafif yürüyüş
- Tempolu yürüyüş
- Koşu (saatte 8 km hızla)
- Hızlı koşmak (Saatte 12 – 13 km ile)
- Koşarak merdiven çıkmak
- Doğa yürüyüşü
- Aletsiz Vücut Hareketleri
- Halay ve oyun havaları
- Klasik danslar
- Zumba
- Pilates
- Beden ve kol bacak hareketleri
- Aerobik
- Yoga
- Aletli Egzersizler
- İp atlama
- Yürüme bandı
- Salon bisikleti
- Bisiklet
- Eliptik bisiklet
- Ağırlık kaldırma
- Kürek çekme egzersiz aleti
- Paten
- Direnç Egzersizleri
- Oyunlar
- İstop
- İp çekme
- Yakartop
- Su sporları
- Suda yapılan aerobik hareketleri
- Hafif ya da orta tempoda yüzme
- Sandal ve kürek çekme
- Su kayağı
- Dalga sörfü yapmak
- Yelken sörfü yapma
- Kano
- Kar ve Buz Sporları
- Kayak
- Kızak
- Spor ve Rakip Gerektirenler
- Futbol
- Basketbol
- Voleybol
- Masatenisi